毎日スプーン一杯の黒ゴマ美容・健康法

美容はまず内側からということで、お肌や髪の毛にいいものはなにかをいろいろ調べた結果、毎日続けられそうで、かつ、お手軽に始められるものということで今、一日大さじ一杯のすりゴマを食べるということをやっています。ゴマにはお肌に必要な栄養素、ビタミンA,ビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、タンパク質すべて含まれています。また、ゴマには他にも資質の代謝を高める効果もあります。そして、食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の予防や解消にも役立ちます。また、ゴマに含まれるセサミンは女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きもしてくれます。美肌はもちろんのこと、生理不順や生理前の不調、更年期障害にも効果があります。ゴマには白ごま、黒ゴマとありますが、黒ゴマの色素にポリフェノールが含まれるため、私は黒ゴマを選んでいます。また、ゴマの外皮がついたままの状態だと吸収しにくい為、いりゴマとすりゴマではすりゴマを選びました。何かに混ぜてという方法も考えましたが、毎日続けることを考えるとそのまま取ることが簡単で続けやすいと考え、そのまま食べています。そのままが苦手な方は牛乳と混ぜてみたり、ヨーグルトと混ぜてみたりして取るのもよいと思います。ここまでで内側からの美容をお話ししてきましたが、睡眠も一番の美容と考え、なるべく早めに寝えることを心がけています。

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